وقتی شخصی به کشوری سفر می کند که هرگز در آنجا نبوده است ، به عنوان یک قاعده ، می خواهد نه تنها به گشت و گذار بپردازد ، بلکه غذاهای محلی را نیز امتحان کند. افسوس ، آشنایی با غذاهای عجیب و غریب و تمایل به یک باره امتحان کردن ، و همه چیز منجر به ظاهر چندین پوند اضافی می شود ، که خلاص شدن از آن دشوار است.
هنگام پرواز به کشور دیگر ، مناطق زمانی تغییر می کنند ، آب و هوا و رژیم غذایی تغییر می کند. همه اینها می تواند منجر به استرس و در نتیجه افزایش وزن شود. اگر در حال پرواز به کشوری با آب و هوای گرم هستید ، سعی کنید میزان مایعات خود را به حدود سه لیتر بنوشید. شب هنگام که وارد کشور می شوید ، سعی کنید بلافاصله سیر شوید ، حتی اگر گرسنه هستید ، بلکه یک سالاد سبک یا ماست برای خوردن میل کنید.
هنگام ناهار به غذاهای سنتی ملی تکیه نکنید ، آنها را کم کم و با احتیاط امتحان کنید تا مشکلی در روده ایجاد نشود. با سبزیجات سرخ شده در روغن زیتون خود را تحریک نکنید: ممکن است به نظر رژیم غذایی برسد ، اما در واقع مسلماً معضل واقعی بدن شما خواهد بود. حتی یک وعده کوچک نیز می تواند از مصرف روزانه چربی بیشتر باشد. بهتر است به جای آن با سالاد سبزیجات تازه بچسبانید.
به یاد داشته باشید که هر غذای ملی غذاهای پرکالری مخصوص به خود را دارد که می تواند شکل شما را به طور جدی خراب کند. البته این دلیل نمی شود که به طور کلی از غذای جدید و غیر معمول خودداری کنید ، اما اگر غذای عجیب و غریب ، خوشمزه اما سبک ترجیح دهید ، بهتر خواهد بود.
رستوران های ترکیه اغلب غذای مشهوری مانند بادمجان سرخ شده با سیر و جعفری را ارائه می دهند. اگر به چنین غذاهای چربی عادت ندارید ، پس بهتر است از آن خودداری کنید. هنگام انتخاب اولین دوره غذای خود ، سوپ عدس را انتخاب کنید که سبکتر از آش سنتی شیرین گوسفند چرب با سرکه و سیر باشد. بهتر است به جای دمنوش ترکیبی پرکالری که از عسل یا شکر همراه با آجیل ، میوه های خشک و نشاسته تشکیل شده است ، از میان دسرها میوه انتخاب کنید. این دسر خوشمزه خیلی سریع چین ها را به کناره ها اضافه می کند.
در اسپانیا می توانید سالاد کد ماهی را سفارش دهید ، فقط بخواهید که آن را از ماهی گوشتی و گوجه فرنگی و پیاز قرمز تهیه کنید اگر ماهی خیس نشده باشد ، سالاد خیلی شور خواهد بود و ممکن است تورم ایجاد کند. برای مورد دوم می توانید paella سفارش دهید. این یک سینه مرغ با برنج ، سبزیجات ، میگو و سوسیس است. توافق کنید که سوسیس و کالباس به شما اضافه نشود ، زیرا حاوی مقدار زیادی چربی حیوانی است. سانگریا ، نوشیدنی ملی تهیه شده از شراب قرمز خشک ، برای این غذا مناسب است.
