سونا نوع فوق العاده آرامش و بهبود سلامتی است. با این حال ، برای همه مناسب نیست ؛ لازم به یادآوری موارد منع مصرف خاصی است. همچنین مهم است که بدانید استراحت در سونا تنها در صورت رعایت برخی قوانین دلپذیر و مفید خواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سونا یک اتاق بخار خشک با دمای 100 تا 160 درجه سانتیگراد است. آنها در مدت کوتاهی (هر کدام 5-7 دقیقه) ، منفعلانه و بدون استفاده از جاروها در آن می شن. بازدید از سونا هم یک استراحت فوق العاده است و هم بهبود کلی سلامت (حذف سموم ، حفظ پوست در شرایط خوب ، مایع سازی چربی زیر جلدی و …)
گام 2
لازم به یادآوری است که در موارد زیر نمی توان از سونا استفاده کرد:
1. در دوران قاعدگی.
2. در حالت ناسالم ، وقتی احساس ناخوشی می کنید ؛
3. مست
4. با بیماری های قلب ، رگ های خونی ، فیبروم ؛
5. با معده خالی
اگر این قوانین رعایت نشود ، بازدید از سونا می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
مرحله 3
بهتر است حداقل دو تا سه ساعت سونا سفارش دهید: وقت کمتری برای استراحت نخواهید داشت. انتخاب سونا با جکوزی خوب است - هم سالم تر است و هم سرگرم کننده تر. قبل از ورود به اتاق بخار ، باید کمی شستشو و استراحت دهید ، همچنین تمام جواهرات را بردارید ، لوازم آرایشی را بردارید. اولین بازدید از اتاق بخار باید کوتاه باشد تا بدن به اتاق بخار عادت کند. فواصل بین ویزیت نباید کمتر از 10 دقیقه باشد. در این بازه ها خوب است که در جکوزی غوطه ور شوید یا دوش بگیرید.
مرحله 4
پس از بازدید از سونا ، بهتر است برای بیرون رفتن عجله نکنید ، زیرا به خصوص در زمستان سرما خوردن آسان است. بهتر است حدود نیم ساعت در سونا استراحت کنید. در این زمان ، شما می توانید پوست را با یک مرطوب کننده مس مسح کنید ، این امر مفید خواهد بود ، زیرا پوست پس از اتمام بخار کم آب می شود.
مرحله 5
بعد از سونا ، بیشتر افراد احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند. این علائم کاملاً طبیعی است ، زیرا رفتن به اتاق بخار واقعاً خسته کننده است و شما می توانید در هر بار بازدید از سونا تا 2500 کالری بسوزانید. بنابراین بهتر است بعد از سونا از فعالیت بیش از حد خودداری کنید.
