بسیاری از افراد مسافرت را دوست دارند و برای اینکه وقت خود را کاهش دهند پرواز هوایی را ترجیح می دهند. در عین حال ، مسافران اغلب مجبورند بر ترس خود از پرواز غلبه کنند و فقط با آرامش روی زمین آه می کشند. در همین حال ، اگر به طور کامل از بین نرود ، احساس ترس می تواند حداقل تضعیف شود.
شاید برای شما جالب باشد که ترس از پرواز یا هوازدگی ، حدود 20٪ از جمعیت جهان را رنج می دهد. پزشکان ظهور این ترس را نتیجه یک اختلال روانی ناشی از استرس شدید یا افسردگی می دانند.
چه کسانی بیشتر تحت تأثیر ترس از پرواز قرار می گیرند؟
- افراد بیش از حد قابل تأثیر
- کسانی که به شدت لحظات منفی زندگی خود را ثابت می کنند ؛
- کسانی که از بیماری کلاستروفوبیا رنج می برند.
این افراد تا حد زیادی تحت تأثیر پوشش رسانه ای تصادفات هواپیما قرار دارند ، هرچند افراد بیشتری در تصادفات اتومبیل می میرند.
اگر از دسته های فوق نیستید ، بهترین پیشگیری از ترس استفاده از خدمات خطوط هوایی معتبر است. و اگر واکنش به پرواز از نظر ترس "پیچیده" شود ، بهتر است به یک رواندرمانگر مراجعه کنید ، زیرا تعداد بسیار کمی از افراد موفق می شوند به تنهایی با ایروفوبیا کنار بیایند.
نشانه های ترس از پرواز چیست؟
- اضطراب قبل از پرواز ؛
- تنفس سریع و سخت در طول پرواز ؛
- افزایش ضربان قلب ؛
- تصور تصادفات هواپیما.
همه این واکنش ها می توانند به روان رنجوری های شدید تبدیل شوند ، که نیاز به درمان در کلینیک دارند ، بنابراین بهترین کاری که در حال حاضر می توان انجام داد ، استفاده از تکنیک های خاصی است که با کمک آنها ترسهای وسواسی برطرف می شوند. ما درمان نوروز را به متخصصان واگذار خواهیم کرد و سعی خواهیم کرد علت ترس را به طور مستقل مشخص کنیم.
به این سوال پاسخ دهید: دقیقاً چه عواملی باعث ترس شما از این پرواز می شود؟ آیا از ارتفاع ، فضاهای محدود می ترسید یا اینکه در پروازهای قبلی آسیب روانی داشته اید؟
حتی اگر دلیل آن را نمی توان یافت ، نباید ناراحت باشید. برای راحتی بیشتر این پرواز بهتر است از توصیه های تخصصی استفاده کنید.
بنابراین ، بعد از بلند شدن هواپیما ، به ساعت نگاه نکنید. آگاهانه یا ناخودآگاه ، شمارش ساعت ها قبل از فرود را شروع می کنید و این ارزش انجام دادن را ندارد. بهتر است سعی کنید آرام باشید. به این واقعیت فکر کنید که پرواز از قبل آغاز شده است و در اینجا شما قادر به تغییر چیزی نیستید. سعی کنید چشمان خود را ببندید ، نفس عمیق بکشید و راحت روی صندلی بنشینید. بهتر است پاها را روی زمین قرار دهید تا احساس حمایت کنید. برای استراحت بهتر توصیه می شود از پاشنه بلند ، لباس تنگ و لوازم جانبی خلاص شوید.
روانشناسان توصیه می کنند همه کارها را برای منحرف کردن توجه انجام دهند. این کار را می توان به راحتی با تسکین درد انجام داد تا حواس شما را از افکار مزاحم پرت کند. بیشتر روی پایه ناخن فشار دهید ، ناخن خود را روی گوی انگشت خود قرار دهید ، لاله گوش خود را فشار دهید یا لب خود را گاز بگیرید. فقط با کبودی به نقطه سفر خود نرسید ، در این کار زیاده روی نکنید.
با همسایگان در مورد هواپیما ، سقوط هواپیما و میزان ترسناک بودن پرواز صحبت نکنید. این می تواند باعث ترس گروهی شود که به بیشتر مسافران سرایت کند. این زمینه احساسی کار را برای شما دشوارتر خواهد کرد. بهتر است حواس خود را از افکار سنگین پرت کنید.
این کار را می توان با خواندن کتاب های مهیج ، گوش دادن به موسیقی ، تماشای یک فیلم هیجان انگیز انجام داد. حتی می توانید یک داروی آرامبخش مصرف کنید اما ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. یک مسئله بحث برانگیز در مورد مصرف الکل ، زیرا تأثیر غیرقابل پیش بینی روی افراد مختلف دارد ، اثر آن کوتاه مدت است و پس از مصرف مقدار زیادی ، سندرم خماری ایجاد می شود.
ناخوشایندترین احساسات برای مسافران در هنگام پرواز ، فرود و با افت فشار در هنگام پرواز است: قلب را تسخیر می کند ، گوش ها را مسدود می کند ، اضطراب افزایش می یابد.با استفاده از تکنیک های ساده در این لحظات از خود مراقبت کنید: یک آب نبات را ب مکید ، خمیازه بکشید یا دهان خود را کاملاً باز کنید. این روش به عادی سازی فشار بین کانال گوش میانی و گلو کمک می کند. با "سندرم مسافر" ، طب فشاری کف نیز م effectiveثر است - در اینجا نقاط به اصطلاح "تسکین دهنده" وجود دارد.
