پرواز طولانی با هواپیما همیشه برای بدن فشار آور است. با این وجود می توانید با آمادگی مناسب برای سفر ، آن را به حداقل برسانید. به خودتان توجه کنید تا مطمئن شوید در حین پرواز احساس خوبی دارید و پس از آن عملکرد خوبی دارید.
لازم است
- - بالش بادی ؛
- - سرقت بافتنی ؛
- - جوراب
- - چوب معطر
- - یک قرص آسپرین محلول ؛
- - آبنبات چوبی
دستورالعمل ها
مرحله 1
خط هوایی را در هواپیمای آن تا آنجا که ممکن است احساس راحتی کنید انتخاب کنید. برای پروازهای طولانی ، هواپیماهای خارجی ترجیح داده می شوند. اگر از پرواز راحت نیستید ، به خصوص در فصل های بالا از پروازهای چارتر استفاده نکنید.
گام 2
صندلی مناسب هواپیما را انتخاب کنید. برای پروازهای طولانی مدت بین قاره ای ، ترجیح داده می شود صندلی هایی در کلاس تجاری انتخاب کنید - در آنجا بسیار راحت تر است. اگر این امکان وجود ندارد ، در ورودی هواپیما ، جایی که فاصله بین صندلی ها بیشتر است ، صندلی بخواهید. اگر دوست دارید از پنجره به بیرون نگاه کنید ، صندلی کنار سوراخ سوراخ را انتخاب کنید و برای کسانی که می خواهند پاهای خود را در حین پرواز دراز کنند ، منطقی است که نزدیک راهرو بنشینند.
مرحله 3
روی بالش بادی و ماسک خواب تهیه کنید. بد نیست یک دزدگیر دنج و دلپذیر از خانه بگیرید - این بسیار راحت تر از پتوهای خاردار وظیفه ای است که در هواپیما تحویل داده می شوند. برای رفع حالت تهوع ناگهانی ، یک چوب کوچک بو با روغن نعناع یا اسطوخودوس در کیف خود قرار دهید.
مرحله 4
قبل از پرواز در خانه یک وعده غذایی بگیرید - ترجیحاً یک وعده غذایی مغذی مانند آرد جو دوسر یا سوپ. در طول پرواز بهتر است غذا نخورید - غذای هواپیما چیزی جز کالری خالی به شما نمی دهد. هنگام انتخاب نوشیدنی ، به آب زلال یا آب گوجه فرنگی بچسبید. قهوه ، کولا یا سایر نوشیدنی های گازدار ننوشید - آنها می توانند احساس مریضی در شما ایجاد کنند. با این حال ، شما نمی توانید از مایع خودداری کنید - هوای هواپیما بسیار خشک است.
مرحله 5
آب نبات های ترش با ویتامین ها و آب طبیعی تهیه کنید - آنها می توانند گرفتگی گوش را برطرف کرده و باعث ناراحتی شما شوند. قبل از پرواز ، یک قرص آسپرین حل شده در یک لیوان آب مصرف کنید تا خون رقیق شود و شما را از سرگیجه ناگهانی و افزایش فشار محافظت کند.
مرحله 6
بعد از نشستن روی صندلی ، کفش های خود را در بیاورید - هنگام پرواز پاهای شما متورم می شوند. برای اینکه احساس راحتی بیشتری داشته باشید ، از جوراب های نخی یا پشمی استفاده کنید. در صورت امکان از شلوار جین تنگ و یا لباس کار در طول پرواز استفاده نکنید - پوشیدن لباس بافتنی چند لایه برای شما راحت تر خواهد بود.
مرحله 7
فراموش نکنید که یک کتاب جالب یا وسیله الکترونیکی را که به شما امکان گوش دادن به موسیقی و تماشای فیلم را می دهد ، بگیرید. همه موفق به خوابیدن در پرواز نمی شوند و باید زمان بیکاری اجباری را با منفعت گذراند. از یک لیوان شراب یا یک لیوان کنیاک در کشتی صرف نظر نکنید - مقدار کمی الکل به آرامش شما کمک می کند.
