آرامش در ساحل سرگرمی اصلی تابستان است. سر و صدای آب آرامش می بخشد ، هوای دریا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و اشعه خورشید بدن را به طور مطبوعی گرم می کند و پوست به تدریج سایه تیره زیبایی پیدا می کند. برای اینکه تصویر بسیار گلگون باشد ، باید به درستی در ساحل استراحت کنید.
لازم است
- - آب معدنی / آب رقیق
- - ضد آفتاب ها
- - کلاه / پاناما ؛
- - جعبه کمکهای اولیه؛
- - میوه ها / سبزیجات برای میان وعده.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، تعطیلات ساحلی باید ایمن باشد. بهتر است نیمه اول روز را کنار دریا (حداکثر 12 ساعت) بگذرانید. اگر زود بیدار شدن از برنامه های تعطیلات شما نیست ، عصر بعد از ساعت 16-17:00 به ساحل بروید. خورشید در این زمان از روز کم خطرترین است ، بنابراین با حداقل خطرات سلامتی برنزه می شوید.
گام 2
با وجود وقت بی خطر ، نباید تجهیزات حفاظتی را کنار بگذارید. در روزهای اول تعطیلات ، از فیلتر محافظت بالا (SPF40 و بالاتر) استفاده کنید. با سازگاری پوست با آفتاب ، سطح محافظتی را کاهش دهید. با این حال ، پزشکان محصولی با فیلتر بسیار کم را توصیه نمی کنند. بهترین گزینه SPF25-30 است. 10-15 دقیقه قبل از رفتن به ساحل ، اسپری / شیر / خامه را از قبل استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که پس از 1-1.5 ساعت و پس از هر بار خروج از آب ، محافظت را تمدید کنید.
مرحله 3
هنگام رفتن به ساحل ، مایعات خود را ذخیره کنید. بهترین گزینه آب معدنی یا آب تازه فشرده رقیق شده (مرکبات ، هویج ، کدو تنبل ، خیار و …) است. این به جلوگیری از کم آبی و پیری زودرس کمک می کند. مخصوصاً اگر دوست دارید وقت خود را به طور فعال در ساحل سپری کنید. پوست مرطوب از داخل کاملا برنزه می شود ، لمس نرم و دلپذیر می ماند.
مرحله 4
هنگام استراحت در ساحل ، نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید. حتی مقدار کمی از الکل بر اندام های داخلی و رگ های خونی تأثیر بدی دارد و روند کم آبی را نیز تسریع می کند. یک فرد مست به راحتی جهت گیری و احساس ترس خود را از دست می دهد ، به همین دلیل دریا برای او خطرناک می شود. بنابراین ، فقط باید در حالت سکون در ساحل استراحت کنید.
مرحله 5
غذاهای فاسدشدنی و لبنیات را به ساحل نبرید. با این حال ، شما نباید مدت طولانی از گرسنگی رنج ببرید (به خصوص اگر در کنار کودکان در حال استراحت هستید). یک گزینه عالی میوه ها / سبزیجات جامد از قبل شسته شده و بسته بندی شده خوب است: سیب ، خیار ، هویج و غیره. گزینه دیگر برای میان وعده رفتن به یک کافه نزدیک است. مواد غذایی آماده را از فروشندگان ساحلی خریداری نکنید: بیشتر محصولات در شرایط غیر بهداشتی تهیه می شوند که می توانند برای سلامتی خطرناک باشند.
مرحله 6
حتماً یک جعبه کوچک کمک های اولیه به همراه داشته باشید. در آن داروی سوختگی ، ضد عفونی کننده ، کمی سرکه (در برخورد با چتر دریایی و دیگر حیوانات دریایی کمک می کند) ، گچ ، دستمال مرطوب ضد باکتری استفاده کنید. این داروها به کمک کمک های اولیه در حوادث جزئی کمک می کنند.
مرحله 7
در حالی که با کودک خود در ساحل استراحت می کنید ، مراقب او باشید. کودکان خردسال تا بحرانی شدن شرایط ، بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد نمی دانند. حتما روی کودک خود کلاه و روسری بزنید و مرتباً لایه محافظ آن را تمدید کنید. هنگام شنا ، از بازوبند / جلیقه / دایره بادی استفاده کنید. هر 15 تا 20 دقیقه چند جرعه آب به کودک خود بدهید.
