هر پدر و مادر عادی خواب می بیند که کودک دلبندش مطیع و سالم شود. رعایت برنامه های روزمره می تواند این موضوع را تضمین کند. بنابراین عادت دادن کودک به یک رژیم خاص از همان بدو تولد بسیار مهم است.
برنامه روزانه کودک تا 1 سال
برنامه روزانه کودک مستقیماً به سن او بستگی دارد. در یک کودک شیرخوار ، در طول سال اول زندگی ، برنامه روزانه چندین بار تغییر می کند. در 2 ماه اول پس از تولد ، کودک یا می خوابد یا تقریباً تمام وقت غذا می خورد. در 3 ماهگی کودک کمتر می خوابد و بیدارتر است. در این دوره ، کودک ، به عنوان یک قاعده ، حداقل 2 بار می خوابد - قبل از ناهار و بعد از ناهار (از حدود 15 تا 17 ساعت). پزشکان می گویند کودکان زیر یک سال حداقل باید 12 ساعت در روز بخوابند. بعد از 6 ماه می توانید به تدریج به کودک خود یاد دهید که در ساعت مشخصی بخوابد.
شما باید کودک را تا 6 ماهگی که خود او می خواهد به او بدهید. در این سن بهتر است سعی نکنید کودک را به نوعی رژیم غذایی عادت دهید. از 6 ماهگی ، کودک باید شیر مادر بخورد وقتی که می خواهد ، اما باید غذا را به طور منظم بخورد همزمان که همه خانواده پشت میز می نشینند. این به شما کمک می کند تا از کودکی به کودک خود سفارش دهید.
برنامه روزانه برای یک دوره 1 تا 3 ساله
در این سن ، در حال حاضر می توان یک روال روزانه خاص را معرفی کرد. در سن 1 - 1 ، 5 سالگی کودک می تواند 2 بار در طول روز بخوابد. خواب اول (قبل از ناهار) حدود 2-2.5 ساعت طول می کشد ، خواب دوم معمولاً کمتر از 2 ساعت است. هر روز ، باید کودک خود را تقریباً در یک ساعت و شب بخوابید. این به او امکان می دهد تا یک عادت ایجاد کند و یک برنامه روزمره ایجاد کند. با رسیدن به 2 سالگی ، کودک می تواند فقط یک بار در طول روز (حدود 2 ساعت) بخوابد.
شما باید کودک زیر 3 سال را 4 بار در روز تغذیه کنید. استراحت بین وعده های غذایی نباید بیش از 4 ساعت باشد. برنامه روزانه کودک باید به گونه ای باشد که بعد از غذا ، یک دوره بیداری فعال آغاز شود. در این زمان کودک می تواند کارهای مورد علاقه خود را انجام دهد. پزشکان توصیه می کنند هر روز وقت خود را با کودک در هوای تازه بگذرانید. توصیه می شود بعد از ناهار و قبل از شام پیاده روی کنید. در تابستان توصیه می شود که پیاده روی حداقل 2 ساعت در روز طول بکشد ، در زمستان می توان آن را به 1 ساعت کاهش داد.
برنامه روزانه کودک از 3 تا 7 سال
در این دوره می توانید کودک خود را برای مدرسه آماده کنید. یعنی برنامه روزانه باید مناسب باشد. کودک در این سن باید ساعت 7/7:30 صبح بیدار شود. برای اینکه سریع بیدار شود بهتر است کمی صبح تمرینات را با او سپری کنید.
صبحانه برای کودک از 3 تا 6 سال باید ساعت 8 صبح انجام شود. پس از آن ، کودک می تواند به کار خود ادامه دهد. اما در این سن کودک باید نیم ساعت برای کلاس ها و آمادگی برای مدرسه وقت داشته باشد. بهترین گزینه برای خواب روزانه از 13 تا 16 ساعت است. خواب شبانه در کودکان زیر 7 سال باید حداکثر تا ساعت 9 شب شروع شود.
