پرواز به سرزمین های دور امروزه غیر معمول نیست - تعطیلات یا سفر کاری می تواند هزاران کیلومتر از محل زندگی معمول شما طول بکشد. چنین حرکاتی برای بدن آسان نیست - عادت به آب و هوای جدید و تغییر مناطق زمانی ممکن است چندین روز طول بکشد.
سازگاری یک وضعیت نسبتاً ناخوشایند است ، می تواند همراه با بی خوابی شدید ، سردرد ، افزایش فشار ، تب و کاهش صدا باشد. تمرکز بسیار دشوار است و می تواند تعطیلات یا سفر کاری شما را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد. علائم سازگاری معمولاً یک روز پس از ورود ظاهر می شوند. اگر آب و هوا به طور قابل توجهی با معمول متفاوت باشد برای کودکان خردسال و سالخوردگان بسیار دشوار است. برای اینکه روزهای گرانبها را برای سازگاری بدن از دست ندهید ، ارزش آن را دارد که از قبل برای سفر آماده شوید.
اگر به کشوری با مناطق زمانی سفر می کنید که با منطقه محلی شما تفاوت قابل توجهی دارند ، ظرف چند هفته خود را با یک برنامه خواب و بیداری جدید تنظیم کنید. هر روز به رختخواب بروید و زودتر بلند شوید (یا برعکس ، دیرتر) ، رژیم خود را به تدریج به کشوری که می خواهید نزدیک کنید.
دو هفته قبل از عزیمت ، یک دوره مقوی یا مولتی ویتامین را شروع کنید. قطره های جینسینگ ، رادیولا رزا ، تاک مگنولیای چینی یا Eleutherococcus به خوبی کمک می کنند ، باید آنها را نیم ساعت قبل از غذا سه بار در روز مصرف کرد. چای سبز بیشتری بنوشید ، میوه ها و سبزیجات بخورید ، میزان الکل خود را کاهش دهید (در روز عزیمت ، به هیچ وجه آن را ننوشید). تمام این اقدامات به کاهش حساسیت بدن به تغییرات ناگهانی هوا و استرس کمک می کند. اگر به کشورهای جنوبی سفر می کنید ، چندین بار از نور افتاب دیدن کنید تا به پوست شما کمک کند تا با نور ماوراlet بنفش سازگار شود.
توصیه می شود پرواز خود را به گونه ای تنظیم کنید که بتوانید شب یا اواخر شب به مقصد برسید و بلافاصله به رختخواب بروید - در این حالت ، قرار گرفتن در ریتم محلی بسیار راحت تر خواهد بود. در حین پرواز قهوه بنوشید ، اما در کشور خارجی بهتر است ابتدا از مصرف آن خودداری کنید ، تا بدن بیش از این به زمین نیفتد. نوشیدنی های الکلی همچنین می توانند وضعیت عمومی بعد از پرواز را بدتر کرده و علائم ناخوشایند سازگاری را تشدید کنند.
