برای اینکه در تعطیلات به طور مناسب استراحت کنید ، به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی برای این کار لازم دارید ، چه نوع تعطیلاتی برای شما ایده آل است. سعی کنید برای تعطیلات خود چیزی را انتخاب کنید که مخالف فعالیت های معمول شما باشد ، تا بتوانید آرام باشید و کارهای معمول خود را فراموش کنید ، که با انرژی و ایده های تازه به آن باز خواهید گشت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای یک سال کار ، همه مشکلات و نگرانی های زیادی دارند. اما برای اینکه بتوانید استراحت خوبی داشته باشید ، باید در تعطیلات آنها را فراموش کنید. رفتن به استراحت ، همه کارهای کاری را رها کنید ، آنها را با خود نبرید. سعی کنید ایمیل خود را چک نکنید و تلفن همراه خود را فقط در تماس با بستگان بگیرید.
گام 2
تعطیلات خود را به گونه ای تنظیم کنید که مخالف روال کار منظم شما باشد. آن را در یک کشور گرمسیری سپری کنید ، به یک رگوتای قایقرانی بروید ، یک تور رفتینگ فعال در رودخانه های ناهموار را انتخاب کنید ، دوره های گشت و گذار در باد را دنبال کنید - این در صورتی است که یک دفتر کار کم تحرک دارید و در زمان های عادی فعالیت کافی ندارید. اگر کار پر از استرس باشد ، شما دائماً باید به جایی بروید و مشکلات را حل کنید ، پس گزینه برتر انتخاب نوع آرام استراحت است. اگر دریا و ساحل را دوست دارید ، یک تعطیلات آرام و راحت برای شما ایده آل است: آفتاب گرم ، شن های طلایی ، امواج لاجوردی در ساحل. بدون سر و صدا ، همه چیز اندازه گیری شده و عجله ندارد.
مرحله 3
اگر تعطیلات برای شما مشکلی است ، در محل کار آنها نمی خواهند آن را بدهند یا "با خراش" آن را انجام می دهند ، پس مطمئن شوید که این شرکت کارمندانی دارد که در غیاب شما می توانند وظایف شما را انجام دهند. اگر کسی نباشد که جای شما را بگیرد ، در تعطیلات دائماً تحت فشار و حواس پرتی قرار خواهید گرفت.
مرحله 4
تعطیلات خوب باید به اندازه کافی طولانی باشد. بیرون رفتن برای آخر هفته تعطیلات نیست. حداقل دو هفته ، ترجیحاً 3-4. در این زمان ، شما باید کار را به طور کامل کنار بگذارید ، و روانشناسان 2 هفته را از بهترین گزینه دور می دانند ، زیرا بدن تازه شروع به آرامش می کند ، زیرا بدن دوباره به کار خود برگشته است. اگر تعطیلات کافی نبود ، پس از بازگشت از آن ، می توانید افسردگی پس از تعطیلات را بدست آورید. نشانه یک تعطیلات موفق انفجار انرژی و تمایل به دستیابی به موفقیت های جدید در کار و عدم رفتن دوباره به تعطیلات است.
