پس از انتظار برای تعطیلات مطلوب و رسیدن به دریا ، همه دوست دارند استراحت موثری داشته باشند ، برنزه و یکدست زیبایی داشته باشند و بدن را بهبود بخشند.
مختصر در مورد اصلی
اگر از قبل قصد تعطیلات را دارید ، یافتن اطلاعات در مورد کیفیت آب ، غذا و در دسترس بودن یک مرکز کمک پزشکی در محل انتخاب شده مفید خواهد بود. حتماً یک جعبه کوچک کمک های اولیه با داروهای آنتی هیستامین ، مسکن ، ضد عفونی کننده و ضد تب و همچنین قرص ها و داروهای ضد استفراغ برای سو ind هاضمه همراه داشته باشید. لیست را با توجه به نیاز خود تکمیل کنید.
چگونه می توان در مدت زمان کمی برنزه شد
بهترین ساعت ها برای آفتاب گرفتن ، ساعات صبح و عصر است که معمولاً از 7 تا 12 و از 15 تا 18 است. از نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر آفتاب گرفتن را شروع کنید و به تدریج مدت زمانی را که در آفتاب می گذرانید افزایش دهید. در بیشترین دوره فعالیت خورشیدی از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید ، زیرا احتمال آفتاب سوختگی گسترده در این مدت وجود دارد. درمان های طبیعی به برنزه شدن زیبایی کمک می کنند. به عنوان مثال ، 3 قطره روغن اساسی وربنا یا پرتقال شیرین ، که در 1 لیتر مایع حل شده و در طول روز بنوشید ، به برنزه شدن یکنواخت و زیبا کمک می کند. روغن نرولی را می توان به روغن آرایشی اضافه کرد و 30 دقیقه قبل از آفتاب گرفتن به صورت و بدن مالید. شب ها ، پس از دوش گرفتن ، یک روغن آرایشی با اسانس اسطوخودوس بر روی پوست مرطوب قرار دهید. این محصول نه تنها باعث نرمی پوست می شود ، بلکه خواب آرام را نیز تضمین می کند.
چگونه می توان از آب دریا بیشترین بهره را برد
اولاً ، شنا در دریا روش خوبی برای سخت شدن است ، که مطمئناً به بهترین شکل در مورد وضعیت ایمنی تأثیرگذار خواهد بود و به ویژه در دوره ویروس ها و سرماخوردگی در کل سال خدمت می کند. اما در اینجا نیز باید میزان و احتیاط را رعایت کرد. در ساعات اولیه صبح با راه رفتن روی آب شروع کنید. این نه تنها باعث افزایش مقاومت بدن در برابر میکروب ها می شود ، بلکه به لطف طب فشاری عالی پا که با شن و ماسه و سنگریزه به روشی انجام می شود که هیچ استادی قادر به انجام آن نیست ، سیستم عصبی را نیز تقویت می کند. کم کم خود را به دمای ناراحت کننده آب عادت دهید و شنا کنید. شنا یک روش عالی برای تقویت و تن دادن به همه گروه های عضلانی و همچنین روحیه دادن به خود است. آب دریا همچنین یک وسیله موثر برای مبارزه با سلولیت است ، زیرا تحت تأثیر آب نمک خنک ، گردش خون بهبود می یابد ، و همچنین روند تخلیه لنفاوی ، که به بهبود خطوط بدن کمک می کند ، پوست صاف و کشدار می شود. روش های آب باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد تا به اثرات سلامتی و زیبایی برسید. اشتباه بزرگی توسط کسانی مرتکب می شود که بلافاصله پس از انجام مراحل آب ، عجله دارند بدن خود را با آب تازه بشویند. این عمل عملاً تمام خواص مفید دریا را باطل می کند. وقت خود را بگذارید ، بگذارید نمک دریا خیس بخورد ، از خشک شدن پوست خود نترسید. در روزهای ابری سعی کنید حداقل در کنار دریا قدم بزنید ، زیرا در چنین هوای نامساعدی است که ید و سایر مواد مفید غنی از آب دریا با شدت بیشتری آزاد می شوند.
چگونه از موهای خود در برابر اثرات تهاجمی خورشید و آب دریا محافظت کنیم
مو تحت تأثیر آب نمک و آفتاب گرم مستعد خشک شدن است ، بنابراین در تابستان مراقبت ویژه ای نیاز دارد.
- موهای خود را روزانه یا یک روز در میان بشویید ، زیرا در تابستان موها خیلی سریع کثیف می شوند.
- بعد از شستن مو ، مقداری روغن جوجوبا یا بادام به موهای مرطوب بمالید ، که موهای شما سنگینی نمی کند و محافظت قابل اطمینان در برابر خشکی را ایجاد می کند.
- با استفاده از کلاه ، سعی کنید حتی انتهای موهای خود را از آفتاب گرم پنهان کنید.
چه چیزی بخوریم و چه مقدار بنوشیم
مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه ، انواع سبزیجات بخورید - این محصولات در بازارهای محلی هر شهر تفریحی فراوان است. از خوردن غذاهای چرب سنگین ، غذاهای گوشتی و غذاهای فرآوری شده با حرارت زیاد خودداری کنید. همچنین بهتر است از غذاهای فاسدشدنی و کیفیت غذایی مشکوک ارائه شده توسط آویزهای مواد غذایی در برخی از سواحل خودداری شود. میگوی آب پز که چندین ساعت را در سطل بسته ساحل سپری کرده است بعید است تازه باشد و بقیه در اثر مسمومیت غذایی خراب می شوند. همین امر در مورد تولید صنایع دستی پای ، شاورما ، کباب صدفی و سایر دلخوشی های ارائه شده توسط بازرگانانی که به سختی کتاب بهداشتی دارند ، ارائه می شود. بر اساس نیازهای فردی خود ، آب تمیز بنوشید. در گرمای شدید می توانید چای سبز گرم بنوشید. بهتر است از مصرف نوشیدنی های کاملاً خنک و الکلی و به خصوص در طول روز صرف نظر کنید. در واقع ، به دلیل گرما ، سیستم قلب و عروق بیش از حد بار می شود و الکل فقط استرس اضافی ایجاد می کند. بدن در روزهای گرم گرم است و نوشیدنی های کاملاً سرد می توانند سرماخوردگی و حتی گلودرد را تحریک کنند. کمی الکل و همچنین غذاهای کمی چرب و پرکالری بیشتر در یک عصر خنک تابستانی از پس هزینه های شما برمی آیید.
