سفر به دریا ، کوه ها یا برخی از کشورهای جنوبی عجیب و غریب یک اتفاق شگفت آور است. اما از همان لحظه ای که سفر خود را برنامه ریزی کرده اید ، به این فکر کنید که چگونه آن را برای بدن ، یعنی در مورد سازگاری ، راحت ترین و راحت ترین حالت خود بسازید. مسافران باتجربه به خوبی می دانند که چگونه با تغییر آب و هوا و مناطق زمانی کنار بیایند ، بنابراین برای شما خوب است که در مورد این موضوع با آنها گپ بزنید و همچنین برخی اقدامات ضروری را برای حفظ سلامتی خود انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر از وضعیت خود شکایت نکنید ، در تغییر ناگهانی محل اقامت مشکل خاصی نخواهید داشت و بدون مشکل بر برخی از ناراحتی ها غلبه خواهید کرد. اما اگر بیماری قلبی یا ریوی دارید ، وقت بگذارید تا به پزشک مراجعه کنید و در مورد چگونگی سازگاری با سفر با او صحبت کنید.
گام 2
در هر صورت ، فراموش نکنید که داروهای مورد نیاز خود را به همراه همه چیزهایی که باید در "جعبه کمک های اولیه" وجود داشته باشد - زغال فعال ، داروهای تهوع ، سردرد ، سو ind هاضمه و … همراه خود داشته باشید. همه ، اما آنها را در چمدان خود را.
مرحله 3
توصیه می شود حداقل سه هفته به مکانهایی با آب و هوای غیرمعمول بروید تا بتوانید با شرایط دیگر سازگار شوید ، از استراحت لذت ببرید و به همان راحتی از آن خارج شوید. مسافران باتجربه خاطر نشان می کنند که روند معکوس حتی دشوارتر از سازگاری در یک کشور خارجی است - بازگشت به روش قبلی زندگی پس از سفر. بنابراین ، پس از سفر باید کمی استراحت در خانه را فراهم کنید ، تا بلافاصله به ورطه کار عجله نکنید.
مرحله 4
رژیم خود را چند روز قبل از پرواز تغییر دهید. گوشت سنگین و وعده های غذایی چرب را محدود کنید (بهتر است ماهی را جایگزین آنها کنید) ، میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. اما به خاطر داشته باشید که غذاهایی مانند کلم ، خرمالو ، کیوی ، میگو و سایر غذاهای دریایی باید تابو باشند زیرا غنی از ید هستند و غده تیروئید را فعال می کنند.
مرحله 5
سعی کنید اختلاف طول روز را زودتر از زمان کاهش دهید. در کشورهای گرم ، ساعت های روز بیشتر است و برای اینکه این امر دلیل دیگری برای استرس بدن شما نباشد ، به آن نور بیشتری بدهید - چراغ های برقی روشن را در خانه روشن کنید. دوش کنتراست و سونا به شما در تقویت بدن کمک می کند. ویتامین ها ، به ویژه ویتامین های C و B ، نیز قبل و در طول سفر مفید هستند.
مرحله 6
اگر فرصتی برای انتخاب زمان ورود به یک کشور خارجی دارید ، بهتر است آن را برای عصر برنامه ریزی کنید تا بتوانید پس از ورود دوش بگیرید و بخوابید. و صبح عجله نکنید تا بلافاصله همه لذت های تعطیلات جنوبی را بچشید. دو روز آرام باشید ، پیاده روی کنید ، اما زیر تابش آفتاب سوزان قرار نگیرید ، در صورت امکان از درمان های ماساژ و آبگرم دیدن کنید. بهتر است از سفرهای طولانی و خسته کننده در سفرهای مسافرتی و همچنین از ساحل خودداری کنید. نگران نباشید: شما هنوز هم وقت برای جبران کردن خواهید داشت.
مرحله 7
مطمئناً شما از غذاهای محلی شگفت زده خواهید شد و می خواهید همه چیز را امتحان کنید. و دوباره امتحان کنید ، اما اگر نمی خواهید بعداً چند روز را در رختخواب بگذرانید ، عجله نکنید.
