آیا احساس اضطراب هنگام سوار شدن به هواپیما را می دانید؟ ترس از پرواز (هوازدگی) می تواند فرد را نه تنها تعطیلات طولانی مدت که در انتظار آن است خراب کند ، بلکه باعث ایجاد ناراحتی زیادی در آینده شود.
روان شناسان اذعان می کنند که ، در درجات مختلف ، ترس از پرواز تقریباً در 25٪ از کل مسافران دیده می شود. فرد مبتلا به هوازی هراسی می تواند در هواپیما احساس ناراحتی ، حمله وحشت کند و در بدترین حالت حمل و نقل هوایی را برای همیشه فراموش کند. با وجود این ، کارشناسان اطمینان دارند که همه می توانند بر چنین ترس غلبه کنند.
حتی وقتی مردم از آمار پرواز باخبر می شوند ، برای آنها سخت است كه بپذیرند كه هواپیما 100 برابر ایمن تر از اتومبیل است. در این حالت ، یک غریزه محافظتی در فرد ایجاد می شود و منشا او را یادآوری می کند. ما ذاتاً حیوانات خشکی هستیم و در سطح عاطفی بدوی ترس از پرواز را به عنوان چیزی که برای ما ناشناخته است احساس می کنیم.
هوانوردی برای هر چیزی که بتواند در پرواز عادی اختلال ایجاد کند تحمل صفر دارد. به همین دلیل است که شخصی با کوچکترین سوicion ظن بلافاصله از هواپیما به پایین پرتاب می شود و مهمانداران هواپیما با رعایت دقیق قوانین موجود در هواپیما ، آنها را مجبور می کنند تا پشت صندلی را بالا بیاورند ، تلفن ها را خاموش کنند ، ببندند و باز شوند. پنجره هنگام فرود
دلایل هوازی هراسی
در ابتدا ، هوازدگی با غریزه حفظ خود تقویت می شود ، که به طور خودکار در فرد ایجاد می شود و هر گونه تهدیدی برای زندگی است و برای محافظت از نسل های آینده و بقای کلی گونه ضروری است. دلیل بعدی بروز ترس از پرواز می تواند تجربه تلاطم و همچنین گزارش اخبار مکرر درباره سقوط هواپیمای بعدی باشد. در همان زمان ، بسیاری از مسافران می توانند ده ها ترس دیگر را به ترس از پرواز نسبت دهند. اینجاست که کلاستروفوبیا ، اکروفوبیا (ترس از ارتفاع) ، آگورافوبیا (ترس از چیزهای ناشناخته) و حتی هراس اجتماعی (ترس از قرار گرفتن در جمع افراد غریبه) ظاهر می شود.
چگونه بر ترس خود از پرواز غلبه کنیم
یک شخص باید درک کند که هر ترس هراسی با ترس واقعی ارتباطی ندارد و سطح واقعی تهدید را به طور قابل توجهی تحریف می کند. بنابراین ، ارزش دارد که از یک طرف خوش بین به اضطراب خود نزدیک شوید ، سعی کنید هرگونه فکر منفی را از ذهن خود بیرون بیاورید. نباید شرایط خود را از دید خدمه پنهان کنید ، اما بهتر است پیش از این در مورد نگرانی خود به مهماندار هشدار دهید. کارکنان شرکت هواپیمایی تکنیک های روانشناختی متنوعی دارند که می توانند شرایط شما را هنگام حضور در هواپیما بهبود بخشند.
لباس راحتی بپوشید ، فقط آب بنوشید و هرچیزی که حاوی کافئین و الکل باشد را قطع کنید. حتماً یک کتاب یا تبلت همراه با موسیقی ، بازی ها و فیلم های مورد علاقه خود همراه داشته باشید تا ذهن خود را از افکار بد دور کنید ، یا بهتر بگویید بخوابید.
اگر توسط حمله اضطرابی مورد حمله قرار گرفتید ، باید مسئولیت شرایط خود را بر عهده خودتان بگذارید ، درک کنید که همه اینها فقط در سر شما اتفاق می افتد و به یک خطر واقعی تعلق ندارد. سپس ترس خود را بصورت بالون تجسم کنید و از نظر ذهنی آن را ترک دهید. قبل از پرواز ، یک دستبند لاستیکی روی مچ دست خود بگذارید و به محض اینکه افکار منفی در سر شما ظاهر شد ، آن را بالا بکشید و به شدت رها کنید ، به دست خود ضربه بزنید. احساس درد واقعی باعث از بین رفتن احساسات منفی و ایجاد اعتماد به نفس می شود. در هنگام حمله ، سعی کنید نفس عمیق بکشید ، هوا را به آرامی بیرون دهید. این به بدن ما سیگنال آرامش می دهد.
تکنیک های NLP در برقراری آرامش روانی مثر است. در عین حال ، تنبیه ، تشویق ، تثبیت یک نگرش مثبت در ذهن خود را فراموش نکنید. برای این کار می توانید شادترین لحظه زندگی خود را بخاطر بسپارید ، ذهنی خود را به اتاق مخفی منتقل كنید ، جایی كه جایی برای اضطراب وجود ندارد ، یا با ظرافت های مورد علاقه خود به خود جایزه دهید. با گذشت زمان ، شما قادر خواهید بود به بهترین شکل احساسات خود را بدست آورید و افکار خود را به راحتی کنترل کنید.
