Siesta یک تعطیلات سنتی بعد از ظهر در اسپانیا و برخی دیگر از کشورهای گرم است. اسپانیایی ها این سنت را مقدس می دانند و آن را بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود می دانند. برای گردشگران ، سیستا به یک کابوس واقعی تبدیل می شود ، زیرا درب تمام مغازه ها ، موزه ها و مراکز تفریحی در هنگام ناهار بسته می شود.
سیستا برای اسپانیایی ها و ساکنان کشورهای گرم دیگر یک لوکس نیست ، بلکه یک قاعده زندگی است. در طول استراحت ناهار ، که سه ساعت طول می کشد ، اسپانیایی ها به راحتی پشت میزهای کافه های محلی می نشینند و یک ناهار دلچسب می خورند ، و سپس یک چرت کوتاه می خورند. برخی از اسپانیایی ها برای یک سیستا به خانه می روند ، به یک پارک در نزدیکی آنها ، به یک زمین بازی با کودکان می روند ، یا فقط در محل کارشان استراحت می کنند.
سیستا چیست
کلمه "siesta" از عبارت لاتین "hora sexta" آمده است که به معنی "ساعت ششم" است. از نظر رومیان ، روز از طلوع آفتاب آغاز شد ، بنابراین ساعت ششم مطابق با وقت ناهار بود. ریشه های Siesta در قرن هفدهم دور است. مورخان بر این باورند که پس از آن بود که پادشاهان تصمیم گرفتند استراحت روزانه را در ساعات گرم به یک سنت تبدیل کنند.
کوتاهترین سیستا از 5 تا 20 دقیقه طول می کشد. فلفل را افزایش می دهد و انرژی صرف شده در صبح را بازیابی می کند. سیستمی منظم که از 20 تا 50 دقیقه طول بکشد ، علاوه بر خواص مفید یک مینی سیستا ، مغز را از اطلاعات غیرضروری پاک می کند ، حافظه طولانی مدت و عضله را تقویت می کند. طولانی ترین سیستا سیستمی تنبل است ، 50 تا 90 دقیقه طول می کشد. این سیستا برای اندامی جوان و در حال رشد مناسب است.
طرفهای مثبت سیستا
دانشمندان می گویند تقریباً 8 ساعت پس از بیدار شدن از خواب صبح فرد دچار شکستگی بعد از ظهر می شود. اگر علاوه بر این ، شخصی یک وعده غذایی دلچسب مصرف کرده باشد ، جریان طبیعی خون از سیستم عصبی به دستگاه گوارش در بدن او رخ می دهد که منجر به خواب آلودگی و کاهش بهره وری نیروی کار می شود. برخلاف ساکنان سایر کشورها که صبحانه مفصلی می خورند و فقط در وعده ناهار میان وعده می خورند ، رسم بر این است که اسپانیایی ها صبحانه میان وعده بخورند و وعده های غذایی فراوان را برای ساعات ناهار بگذارند. بنابراین ، تعطیلات بعد از ظهر در اسپانیا بسیار مناسب است.
از طرف دیگر ، اسپانیا گرمترین در میان کشورهای اروپایی است. دماسنج در اینجا اغلب از 40 درجه سانتیگراد بالاتر می رود و فقط یک تهویه هوا خنک از گرما صرفه جویی می کند. در چنین شرایطی ، سیستا گردش خون را بهبود می بخشد ، از بروز افسردگی و حملات وحشت جلوگیری می کند ، فشار خون را عادی می کند و استرس را تسکین می دهد. دانشمندان متذکر می شوند که یک خواب کوتاه باعث بهبود فرایندهای یادگیری و حافظه می شود ، ظرفیت کار را بازیابی می کند و علی رغم خستگی جمع شده ، به عملکرد طبیعی تا اواخر شب قدرت می بخشد.
جنبه های منفی سیستا
مطالعات متعدد نشان می دهد که اولین مرحله کم عمق خواب که تا 30 دقیقه طول می کشد برای طراوت بخشیدن به مغز و بازیابی ظرفیت کار فرد بسیار عالی است. اما اگر فردی بیش از 30 دقیقه بخوابد ، بدن او به مرحله خواب عمیق فرو می رود ، در نتیجه او شکسته و بدخلق از خواب بیدار می شود. اسپانیایی ها به هشدارهای دانشمندان توجه چندانی نمی کنند: 90 درصد اسپانیایی ها علی رغم فراخوان کارشناسان برای انجام این کار ، بیش از 40 دقیقه بعد از ناهار می خوابند.
متناقض است ، اما درست است: به دلیل سیستمی است که اسپانیایی ها حدود یک ساعت کمتر از ساکنان سایر کشورهای اروپایی می خوابند. برای جبران چرت بعد از ظهر ، آنها باید تا ساعت 8 شب در محل کار خود بمانند. به دلیل دیر رسیدن روز ، آنها تا ساعت 9 شب در خانه ظاهر نمی شوند ، شام می خورند و اواخر شب کارهای روزمره خانه خود را انجام می دهند و مدتها بعد از نیمه شب به رختخواب می روند. آنها وقت بسیار کمی برای سرگرمی و ارتباط با عزیزان دارند.با توجه به اینکه روز کاری اسپانیایی ها از ساعت 9 صبح آغاز می شود ، می توان نتیجه گرفت که سیستا سنتی چندین ساعت خواب شبانه کامل را از افراد می گیرد.
