هواپیما ایمن ترین روش حمل و نقل محسوب می شود. با این حال ، مسافرت هوایی همچنان برای بسیاری از افراد ، از نظر روحی و جسمی ، استرس زا است. برای کاهش استرس و کاهش تأثیر منفی بر سلامتی ، توصیه های زیر را بخوانید. این به شما کمک می کند پرواز خود را بهتر تنظیم کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
لازم است از قبل برای پرواز آینده آماده شوید. تمام اسناد ، چیزها و داروهایی را که ممکن است مستقیماً در طول پرواز به آنها نیاز داشته باشید ، آماده کنید. خواب کافی داشته باشید تا از استرس خستگی جلوگیری کنید.
گام 2
قبل از عزیمت نوشیدنی های گازدار ننوشید ، افت فشار در ارتفاع باعث ایجاد احساسات ناخوشایند می شود. آب ساده یا آب مرکبات را ترجیح دهید. اغلب بنوشید ، اما کمی در هواپیما بنوشید. قهوه و چای را کنار بگذارید ، کافئین در شرایط استرس زا به عنوان یک ماده تحریک کننده اضافی عمل می کند و فقط اضطراب را افزایش می دهد.
مرحله 3
در صورت وجود ناهنجاری در عملکرد دستگاه دهلیزی ، برای بیماری حرکت قرص مصرف کنید. علاوه بر این ، اگر به مشکلات عروقی مبتلا هستید ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است لازم باشد از داروی رقیق کننده خون مانند کاردیواسپرین استفاده کنید. با این حال ، دوز دارو نباید به تنهایی تعیین شود. اگر سرما خورده اید ، سعی کنید با قطره از گرفتگی بینی خلاص شوید. در غیر این صورت ممکن است عروق خونی شما نیز آسیب ببیند.
مرحله 4
بسیاری قبل و بعد از برخاستن و اغلب به مقدار زیاد الکل می نوشند. شاید این امر به آنها در برنامه ریزی مجدد پرواز کمک می کند ، اما تا حد زیادی در مسافران دیگر تداخل ایجاد می کند. علاوه بر این ، دشوار است تصور کنید که در این حالت بدن شما در ارتفاع چگونه رفتار خواهد کرد. اگر به هیچ وجه نمی توانید بدون الکل کار کنید ، مقداری شراب سفید خشک بنوشید.
مرحله 5
ممکن است به آب نبات سخت احتیاج داشته باشید. آنها هنگام مسدود شدن گوشهای شما هنگام برخاستن یا فرود آمدن ، به کاهش درد کمک می کنند. در برخی از شرکت های حمل و نقل ، مهماندارها آنها را هدیه می دهند ، اما بهتر است شیرینی جات خود را تهیه کنید. اگر این مورد را فراموش کردید ، دو روش زیر را امتحان کنید: دهان خود را کاملاً باز کنید ، گویی خمیازه می کشید ، یا بزاق را با زور قورت دهید.
مرحله 6
از کفش و لباس ناراحت کننده خودداری کنید. تصادفی نیست که اصطلاح "لباس جاده" وجود دارد ، که به معنی "راحت" است. در آن ، باید احساس آرامش و آرامش کنید ، زیرا مجبورید چندین ساعت را روی صندلی بگذرانید. به صورت دوره ای مینی ژیمناستیک انجام دهید: پاها را بچرخانید یا از پاشنه به انگشتان پا تغییر مکان دهید ، کشیده شوید ، سر خود را بچرخانید تا خون پراکنده شود.
مرحله 7
اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید ، خود را با قطره های مرطوب کننده چشم مسلح کنید یا آنها را برای مدت زمان پرواز کاملاً پاک کنید. هوای داخل کابین بسیار خشک است ، بنابراین برای جلوگیری از قرمزی از عینک استفاده کنید.
مرحله 8
یک بالش مخصوص به همراه داشته باشید تا اگر پرواز طولانی دارید به خواب رفتن کمک کنید. از پشت سر پوشیده شده و از گردن پشتیبانی می کند.
