تعطیلاتی که مدتها در انتظار آن بودید و آرزوی آن را دارید ، فرا رسیده است. کوپن های اقامتگاه ساحلی خریداری شده است ، همه چیز جمع آوری شده است. شما در حال حاضر پیش بینی می کنید که چگونه تمام خانواده در دریای گرم شنا کنند و آفتاب بگیرند. اما برای اینکه آسیبی به سلامتی خود وارد نکنید ، باید قوانین رفتاری در آفتاب را بخاطر بسپارید.
در کشورهای جنوبی ، خورشید بسیار شدیدتر است و شما می توانید در آنجا خیلی سریع سوختگی حرارتی ایجاد کنید. بنابراین ، با دقت آفتاب بگیرید! در اولین روز اقامت خود در استراحتگاه ، سعی کنید 5 دقیقه بیشتر در معرض تابش مستقیم آفتاب نباشید ، بقیه زمان را در سایه قرار دهید ، به عنوان مثال زیر سایبان. از روز بعد به تدریج زمان برنزه شدن خود را افزایش دهید.
آفتاب را صبح یا بعد از ظهر که خورشید شروع به کج شدن به سمت افق می کند ، آفتاب بگیرید. در گرمترین دوره روز هرگز آفتاب نگیرید! از مردم محلی نمونه بگیرید ، اگرچه به آب و هوای محلی عادت کرده اند ، اما در صورت لزوم بسیار سعی می کنند در این زمان بیرون نروند. احتمالاً کلمه "سیستا" را شنیده اید.
حتماً سر خود را با کلاه حصیری لبه دار ، کلاه با روکش ، روسری ، کلاه پاناما بپوشانید. تقریباً هر پوشش سر مناسب است ، به شرطی که سبک و راحت باشد ، ترجیحاً از مواد طبیعی ساخته شده باشد که به هوا اجازه عبور خوب می دهد. سعی کنید از عینک آفتابی استفاده کنید.
در مصرف الکل بسیار معتدل باشید. قابل درک است که یک بار در یک ساحل گرم ، مردم رویای یک آبجو یا کوکتل سرد را می بینند. با این حال ، الکل حساسیت را کاهش می دهد و شما به راحتی می توانید لحظه ای را که باید فضای باز را در سایه بگذارید از دست دهید. در نتیجه ، شما دچار آفتاب سوختگی و ناراحتی زیادی خواهید شد. سعی کنید تشنگی خود را با نوشیدنی های غیر الکلی رفع کنید: آب معدنی ، آب میوه های شیرین نشده.
حتما از ضد آفتاب ، ژل استفاده کنید. اگر پوست حساسی دارید ، به خصوص اگر پوستی روشن و موهای روشن دارید ، از کرم با SPF بالا استفاده کنید. اگر پوست تیره دارید می توانید از کرم با سطح SPF پایین استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قسمت جدیدی از کرم باید حداکثر 4 تا 5 ساعت پس از استفاده از قسمت قبلی به پوست مالیده شود. و اگر شنا کردید ، به محض اینکه از آب خارج شدید و مقدار کمی خشک کنید ، دوز جدیدی را استفاده کنید. سعی کنید به خصوص مراقب باشید از قسمتهایی از بدن که بیشتر در معرض آفتاب قرار دارند محافظت کنید.
همانطور که می بینید ، هیچ چیز دشواری وجود ندارد. با پیروی از این قوانین ، برنزه ای مجلل جنوبی به دست می آورید و تعطیلات شما تحت الشعاع بی حالی و احساسات دردناک ناخوشایند قرار نمی گیرد.
