اگر پیاده روی چند روزه می کنید ، باید برای هر روز روی یک منو فکر کنید تا به اندازه کافی خوشمزه و متنوع غذا بخورید و در عین حال وزن زیادی به خودتان تحمل نکنید.
سوپ پیاده روی
محصولات 1 وعده سوپ:
- گوشت کنسرو شده - 1/4 قوطی ؛ - سیب زمینی - 1 عدد. - هویج - 1/4 عدد ؛ - غلات - یک قاشق غذاخوری ؛ - آب - 1 ، 5 فنجان - ادویه ، پیاز - اختیاری
آب را در قابلمه ریخته ، پیاز و هویج درشت خرد شده را آغشته کرده ، روی آن را بپوشانید و روی آتش بگذارید. وقتی جوش آمد ، کف ، نمک را برداشته ، غلات شسته شده (ارزن ، برنج ، گندم سیاه) را اضافه کرده و گلدان را به مکان گرمتر منتقل کنید. وقتی غلات نرم شد سیب زمینی خرد شده را اضافه کرده و حدود 10 دقیقه بپزید و قبل از پخت گوشت کنسرو شده و ادویه ها را اضافه کنید.
فرنی کمپینگ
فرنی پخت به ازای هر وعده به 80 گرم غلات نیاز دارد. مقدار آب به غلات بستگی دارد: برای گندم سیاه ، ارزن و جو مروارید ، آب 2 ، 5 برابر بیشتر لازم است. برای برنج - 4 بار. بلغورها را بشویید و آنها را در آب نمک در حال جوش پایین بیاورید و گلدان را به مکانی خنک منتقل کنید که فرنی کمی غرغره کند. فرنی را هر از گاهی به هم بزنید - راحت است که این کار را با قاشق محکم به یک چوب طولانی و هموار انجام دهید. وقتی فرنی آماده شد ، در صورت تمایل می توان آن را با شیر تغلیظ شده یا گوشت کنسرو مخلوط کرد.
پنکیک پیاده روی
بعضی اوقات ، با یک پیاده روی طولانی ، می توانید تیم خود را با پنکیک های خوشمزه برای چای عصر دلچسبی کنید. آب ، شیر غلیظ ، چند قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان ، کمی نمک در آرد ریخته و خوب هم بزنید تا خمیر غلیظی حاصل شود. نیازی به افزودن چیز دیگری نیست - شیر تغلیظ شده یک بکینگ پودر خوب است. پنکیک ها را در روغن آفتابگردان در ماهیتابه ای که کاملا گرم شده سرخ کنید.
